Сонні водії настільки ж небезпечні на дорозі, як і п’яні. Ви спали менше ніж 7 годин? Будьте обережні, ви можете стати причиною нещасного випадку. А якщо ви спали лише 4 години, то ризик нещасного випадку зростає в одинадцять разів!
Ви професійний водій? Ви часом замислюєтесь: "Що там той легкий недосип... Справлюся. Адже я повинен доставити товар вчасно. У мене щільний графік. Я ж усе-таки професіонал?" Реальність може вас здивувати. Через одну-дві години сну менше ви втомитесь за кермом, і це може призвести до трагедії. Брак сну знижує рівень концентрації уваги, і це може призвести до летального результату в дорозі.
Звіт Американської автомобільної асоціації (AAA) показує, що через тривалість сну водія менше ніж 7 годин, ризик аварії зростає так:
6-7 годин сну - ризик х 1,3,
5-6 годин сну - ризик х 1,9,
4-5 годин сну - ризик х 4,3,
менше ніж 4 години сну - ризик х 11,5.
Ці та інші дослідження показують, що ми частіше стаємо причиною нещасних випадків, коли ми сонливі. Фахівці рекомендують дорослим спати від 7 до 9 годин на ніч.
Сонливість збільшується поступово, тому ми можемо не помітити погіршення концентрації. Ми помилково думаємо, що реагуємо так само швидко, як і коли починали їхати. То на що варто звернути увагу? Зупиніть рух, якщо:
- ви часто позіхаєте,
- у вас відчуття "важкої голови",
- ваші очі заплющуються самі по собі,
- ви часто терете очі,
- вам важко зосередитися на водінні,
- ви не помічаєте знаків, проминаєте з'їзди,
- ви не пам'ятаєте останніх хвилин маршруту,
- ви відчуваєте нетерплячість, тривогу.
Це лише деякі симптоми втоми. Втомлені й сонливі, ви часто маєте проблеми не тільки з фокусуванням на водінні, але і з реагуванням на подразники. Ви поринаєте у так званий мікросон, який може тривати від 1 до навіть 30 секунд. Якщо ви їдете зі швидкістю 100 км/год, то, заплющивши очі лише на одну секунду, ви за цей час проїдете 28 метрів.
Ось чому відпочинок, яким користуються професійні водії, такий важливий. Його використання - це не лише зобов’язання, що випливають із нормативних актів, а й хороша практика. Якщо ви спите менше ніж 7 годин і їдете, то ризикуєте собою та іншими учасниками дорожнього руху.
Пам’ятайте, 4 години сну збільшують ризик нещасного випадку в одинадцять разів.
Отже, перерва на сон? Чи на зіткнення з деревом?
Вибирайте з розумом.
